Zdravé a účinné hubnutí

Aby byl výsledek diety trvalý, je potřeba hubnout zdravě a přiměřeně. Jaké postupy jsou z tohoto pohledu absolutně nevhodné vysvětlí Dagmar Bobková, odbornice na zdravou výživu.

Bobková: Neměli bychom se zaměřit na extrémní diety typu "veganství", které už hraničí se změnou životního stylu, škodí organismu, neposkytují potřebný přísun vitamínů, minerálů, vytváří karenci, tedy nedostatek. Proti tomu jsou diety, které zatěžují tělo jednostranně, třeba dříve velmi oblíbená Atkinsenova, je velmi nevhodným stravovacím způsobem.

Podobně skepticky se lékaři dívají i na některé další diety, jako je například dělená strava. Dagmar Bobková naopak doporučuje dietu, která se blíží laktoovovegetariánství.

Bobková: Tedy dieta, která přijímá živočišné produkty, preferuje spíše bílé maso a ryby před hovězím a vepřovém. Hodně se konzumuje ovoce a zelenina, mléko a mléčné produkty. Splňuje racionální pohled na zdravé stravování.

Odborníci také varují před některými zázračnými dietami, které slibují váhový úbytek až deset kilogramů za měsíc. Podle lékařů to není možné a pokud se to někomu podaří, velmi brzy kilogramy opět nabere a přitom ještě zatíží srdce a cévy. Jak rychle tedy likvidovat kilogramy, abychom ještě mohli mluvit o zdravém hubnutí?

Bobková: Pokud člověk hubne sám, bez kontroly lékaře, tak určitě se má snažit nejvíc o jeden a půl kilogramu za týden, za měsíc o 4 až 6 kilogramů. Lidé sledovaní zdravotníky mají úbytek větší, ale k tomu je jejich kontrola opravdu potřeba.

Pokud chcete skutečně zhubnout, nesmíte zapomenout ani na pravidelnou fyzickou aktivitu. Bez ní totiž většinou ubude jen svalová hmota, ale ne tělesné tuky.