Lidský spánek v číslech. A jak dlouho usínáte vy?

Průměrná doba spánku u zdravého dospělého člověka se pohybuje kolem 6 až 8 hodin, není však obtížné natrefit na jedince, kterým stačí pouhé 4 hodiny spánku denně.

Tito lidé, mezi které se řadila například i bývalá britská premiérka Margaret Thatcherová, jsou v dnešním uspěchaném světě ve zjevné výhodě. Zrychlené nároky současné doby totiž náš pobyt pod peřinou znatelně zkracují. Podle jedné americké studie naspal v roce 1960 průměrný spáč 8,5 hodin denně, v roce 2002 tomu bylo necelých 7 hodin.


Pocit, že „nemůžeme dlouho usnout“, může být velmi subjektivní. Zejména nemáme-li na dohled hodinky. Účastníci jedné laboratorní studie si stěžovali na neschopnost usnout po dobu nejméně jedné hodiny po ulehnutí, podle přístrojů snímajících jejich mozek však ke spánku došlo už po 10 minutách.

A jak je to s rychlostí usínání? Průměrnému člověku trvá usnutí 7 až 15 minut. S rostoucím věkem se tato doba mírně prodlužuje, starší lidé se rovněž v noci častěji budí a celkově spí lehčím spánkem.

Pokud doba usnutí trvá déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy. Těmi dnes trpí až 40 % dospělých.