Jak bychom měli správně hubnout

Jak tedy pomoci tělu, aby se zbavilo tukových tkání a spíše jsme posílili svaly? Otázka směřovala na Tamaru Starnovskou z Fóra zdravé výživy.

Starnovská: Optimální je vyvážená skladba jídelníčku v tom smyslu, abychom každý den konzumovali bílkovinné zdroje, to je maso, sýry, případně nějaké vajíčko, pokud nemáme problém s cholesterolem. Vyhneme se knedlíkům, smetanovým omáčkám, tučným pokrmům obecně, jíme dostatek zeleniny a ovoce.

V mnoha domácnostech možná ještě zbývá vánoční cukroví, štoly, které postupně dojídáme. To není nejlepší cesta k úbytku váhy, pečivo můžeme zamrazit.

Starnovská: Později, až trochu svoji hmotnost srovnáme, tak si na něm můžeme pochutnat. Rozhodně bychom se neměli snažit všechny zbytky co nejdříve zkonzumovat.

Někteří lidé pravidelně jednou týdně dodržují půst a odborníci s tím většinou souhlasí. Ale i jednodenní půst může být stresový.

Starnovská: Naše populace má dost stresových situací, tak bychom si je neměli ještě přidávat. Také je období častých virových nákaz, chřipek a není rozumné svůj organismus a imunitu oslabovat.