Stravovací návyky, bulimie a anorexie

Každý z nás má trochu jiný životní režim, ale přesto existuje několik zásad, které bychom, co se týká stravy, měli dodržovat. Jednou z těch základních je podle dietní sestry z nemocnice na Královských Vinohradech v Praze Evy Chocenské pravidelnost.

Chocenská: Pravidelná strava od rána až do pozdního odpoledne, záleží v jakou noční hodinu jdeme spát, minimálně 3 porce denně jsou vhodné, jinak preferujeme 5 až 6 porcí. Tělo lépe reaguje na nižší přísun energie v průběhu dne než na nárazové přejídání.

Častou chybou, kterou řada lidí dělá, je opomenutí snídaně a organismus, jak říká Eva Chocenská, se tak vlastně jakoby neprobudí. Snídaně přitom nemusí být nijak zvlášť vydatná, ale snídat by se každopádně mělo.

Chocenská: Stačí se i napít trochu sladkého čaje, nekofeinové kávy, vzít si banán či něco lehkého a za další hodinu se nasnídat. Pokud lidé žijí pouze s kávou, lehkým obědem a tělo musí fungovat z rezerv, tak jsou unavenější a méně výkonní.

Jídla by měla být rozložena rovnoměrně v průběhu dne, záleží na režimu každého z nás. Takže není vyloučeno dát si třeba vydatnější oběd, případně i večeři, která by ale měla být méně kalorická, lehčí. Podstatné je také, kdy večeříte. Nejpozději by to mělo být dvě hodiny před tím, než jdete spát. Když chcete hubnout, tak čtyři hodiny.

Chocenská: Ve spánku se organizmus zklidňuje, ale musí-li zpracovávat potravu, tak ji uloží do tukové tkáně.

Tak to je jedna zásada, chcete-li odbourávat nějaká nadbytečná kila. Kromě toho byste měli o něco zmenšit porce a do jídelníčku postupně zařadit zdravější potraviny. A pak se ještě více pohybovat a omezit, dá se říci "zbytečná" jídla.

Chocenská: Těmi myslíme třeba jídlo při televizi, uzobávání během dne při práci, čtení u jídla. Jsou to návyky při nichž se přijme více kalorií než by se mělo. Jestli si takové chyby uvědomíme, můžeme začít úspěšně hubnout.

Takový způsob hubnutí ale určitě k anorexii nepovede. Ta je spíše psychickou záležitostí, i když i způsob stravování je v tomto případě důležitý.

Chocenská: Základ je kontrolovat si stravu, stravovací návyky a vědět o problémech z nich vycházejících.