Poruchy spánku - nespavost

Nevšímalová: Nespavost nás provází celý život, i u dětského lékaře je řada problémů, kdy dítě nechce spát. V dětství se nejčastěji jedná o poruchu výchovného rázu, v dospělosti jde o spoustu vnitřních tenzí a různých problémů, kvůli kterým hůře usínáme.

Je možné odhadnout kolik lidí trpí nespavostí?

Nevšímalová: Celosvětové studie ukazují, že se jedná až o čtyřicet procent lidí má období, kteří nespavostí někdy trpěli.

Jaká je nejčastější příčina nespavosti, zmíněná tenze, stres?

Nevšímalová: Asi ano, jsou to i obavy z toho, že neusneme a místo těšení na klidný spánek se převalujeme, vracíme k problémům.

Jsou pravidla, která při jejich dodržování umí tyto nepříjemnosti odstranit?

Nevšímalová: Záleží na našem duševním rozpoložení před spánkem, nechodit v deset hodin večer do fitcentra, nesledovat těžké programy v televizi, na spaní se připravit a naladit.

V jakém stádiu potíží by měl člověk vyhledat lékaře?

Nevšímalová: Každý z nás prodělal nějaké problémy v rodině, v zaměstnání, které vedly ke zhoršenému usínání. To je normální a není třeba navštěvovat lékaře. Pokud ale dochází k nespavosti řadu týdnů či měsíců, tak ano. Nejzávažnější je, jsem-li pak ve dne nějak omezováni ospalostí, únavou, rozmrzelostí, podáváme snížený výkon v práci.

Čím nám odborník pomůže, medikamenty?

Nevšímalová: Nejčastěji nám předepíše hypnotika, která v současné době mají krátký poločas rozpadu, nemají vedlejší účinky. Toto řešení je vhodné na krátký čas, překleneme s nimi nejtěžší období. Pak už se musíme snažit sami, třeba i pomocí behaviálních technik a podobně.