Jak se správně chovat v sauně

Potom samozřejmě následuje zchlazení. Důležité tady ale je to slovo "příjemně". V sauně by měl člověk být jen tak dlouho, dokud je mu to příjemné a ochladit se měl způsobem, který mu je příjemný. Někdo tedy může jít jenom do sprchy, někdo jiný skočí do bazénu, ale rozhodně by se neměl nijak přemáhat. Stačí i třeba vyjít jenom na vzduch. Doktor Josef Kvapilík z Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy nám řekl, jaké mohou být další příčiny eventuelního pocitu slabosti.

Kvapilík: Může to být třeba tím, že tam člověk šel nalačno. A samozřejmě sauna je náročná na organismus. Může dojít k poklesu krevního tlaku a tím by snadno mohlo nastat omdlení. Do sauny bychom neměli jít hladoví nebo žízniví a podobně.

Na co dalšího by si lidé měli v sauně dát pozor? Hraje roli třeba to, kam si v sauně sedneme?

Tak to je opravdu velmi důležité. Každý si v sauně jistě všiml, že její teplota se směrem vzhůru postupně zvyšuje. Člověk, který není na saunu zvyklý, by proto měl raději setrvat v nižších částech potírny a pokud možno kratší dobu. A jak k tomu dodává Jiří Kouba z Asociace bazénů a saun, ideální je také saunovat se vleže.

Kouba: Tím, že termoregulační centrum máte pod patou kosti týlní, tak pro sedícího člověka znamená, že když sedíte tak hlava vám hlásí, že už byste měla jít ze sauny ven, ale nohy nemáte ještě dostatečně prohřáté. A pak není příjemné ani následné ochlazení.

V průběhu saunování je možné ještě zvýšit regenerační efekt třeba masáží kůže. Současně bychom se také rozhodně neměli saunovat v plavkách. Před i po sauně je potřeba se osprchovat a na závěr si jít na chvíli lehnout do odpočívárny. Samozřejmě je dobré průběžně doplňovat tekutiny.

Často třeba malé děti se navzájem hecují a soutěží o to, kdo vydrží v sauně déle.

Tak tohle chování můžeme pozorovat i u dospělých a rozhodně nejde o nic moudrého. Jak k tomu říká doktor Kvapilík, saunování je pro organismus poměrně namáhavé a je proto dobré dodržovat určité zásady.

Kvapilík: Celá řada lidí soutěží. Dokonce v saunování existuje jakási pseudosoutěž, rozhodně t dost nebezpečná. Je to naprosto fyziologicky nezdravé, nelze s tím souhlasit, je to pokus o jakýsi extrémní výkon, který je však na hranici nebezpečí života.