Otužování

Zdeněk Jirka: Otužování v pravém slova smyslu znamená přivykat si na náhlé změny teploty, na náhlé změny počasí a využít toho pro posílení organismu.

Říká lékař Zdeněk Jirka. Prozradil také, proč otužování prospívá zdraví.

Zdeněk Jirka: My máme určitý stupeň přizpůsobení a určitý stupeň obranných reakcí, které jsou v mládí poměrně velmi intenzivní a postupem doby jsou stále slabší a slabší. My můžeme tím povzbudit celý svůj imunitní obranný systém, tím že držíme tu schopnost reagovat rychle a rychle se adaptovat na vysoké úrovni. Otužování je jednou z metod, takzvaných nespecifických podnětů, které nepůsobí třeba přímo proti chřipce, přímo proti rýmě, přímo proti nějakým bolestem, ale nepřímo povzbuzují obranné reakce organismu natolik, že se dovedou s tou následnou infekcí a s následnými potížemi velice lehce a snadno vyrovnat.

Otužování je snadné a může pomoci s řadou zdravotních potíží. A jak na to? Důležité je znát několik pravidel: Tedy otužovat se postupně, bezpečně, po celý rok, za každého počasí a také celý život. Vybrat si můžete ze tří metod. Otužovat se totiž dá sluncem, vzduchem, nebo vodou. Otužování vodou je nejúčinnější, protože voda odnímá teplo čtyřiadvacetkrát rychleji než vzduch. Další rady má opět lékař Zdeněk Jirka:

Zdeněk Jirka: Nevyhýbat se rychlým změnám počasí, bez ohledu na to jestli je to směr teplo, nebo směr zima, nebo směr zvyšující se barometrický tlak, snižující se tlak, to je jedno. Druhá věc je, to je tak nejjednodušší metoda, neprimitivnější, denně ráno studená sprcha. Ne dlouho, stačí prakticky minutu, naprosto dostačující. A druhá taková metoda, která je poměrně velice výrazná a dospělým vyhovuje, protože nereguluje ten organismus jenom co se týká otužování, ale také co se týká psychiky, je sauna. A zase tam si uvědomme, že není rozhodující ten pobyt v teple, že rozhodující je ten rychlý přechod do toho chladného prostředí. Dodejme jen, že při otužování by měli být opatrní lidé s vysokým krevním tlakem a srdečními problémy.