Miloš Škorpil
Také jste se někdy pokoušeli začít s běháním? Běželi jste naplno a po 400 metrech vás začalo nesnesitelně píchat v boku? „Zpomalte,“ radí Miloš Škorpil, propagátor běhání a zdravého životního stylu, který byl ve čtvrtek hostem Radiožurnálu.
„Spousta lidí má špatné zkušenosti ze školy. Tam se běhalo usilovně, ale ne právě nejvhodněji,“ přiznává Miloš Škorpil. Začátečníkům s během tedy radí zpomalit. „Jde o to, aby tělo nabralo kyslík. Nejdřív je dobré střídat běh s chůzí – dvě minuty běžet, dvě minuty jít,“ popisuje.
Zároveň doporučuje se běhu věnovat třikrát čtyřikrát týdně po dobu 30 minut. „Je dobré běžet volně, rozdýchat se,“ vysvětluje a připomíná, že ti, kteří dlouho necvičili, mívají obvykle atrofované svaly. „Ty se musí pomalu zpevnit, stejně tak kosti. I proto je lepší začít běhat na upravených cyklostezkách. Nerovnosti v terénu můžou způsobit problémy,“ varuje.
Moderátorka Lucie Výborná se ho ptala také na výběr vhodných běžeckých bot. „Trend dnes směřuje k menšímu rozdílu ve výšce mezi patou a špičkou. Běžecké boty jsou dnes téměř rovné. Od toho se také odvíjí běžecký styl,“ zamýšlí se známý běžec s tím, že běhat přes patu není dobré. „Pro začátečníky je možná lepší volbou odpružená obuv, která ochrání kotníky při špatném stylu běhu,“ domnívá se.
Jak dlouho mu trvalo uběhnout 246 kilometrů dlouhý Spartathlon? Je v běhu důležitá pravidelnost? A na jakém terénu se běhá nejlíp? I na to odpověděl propagátor běhu Miloš Škorpil.
Záznam celého rozhovoru s Milošem Škorpilem a dalšími Hosty Radiožurnálu si můžete poslechnout v iRadiu.
Po 11. hodině zůstal Miloš Škorpil ve foyer Radiožurnálu, aby odpověděl na otázky posluchačů v on-line rozhovoru. Ty se nejčastěji týkaly zdravotních problémů, ale také správné životosprávy a pitného režimu.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.