Dlouhé cestování a bolesti v zádech
Léto, prázdniny, sluníčko - to vše je spojené s cestováním. Pokud je hodně dlouhé, jsou velmi namáhána naše záda. Seznamte se několika radami, jak je možné bolestem zadních partií při několikahodinovém sezení zabránit a nezkazit si dovolenou. Podle odborníka na bolesti zad doktora Richarda Smíška, jsou naše záda zničená už od základní školy, kdy se sedělo značný čas bez hnutí v lavici. Pro páteř je ze všeho nejdůležitější pohyb.
Smíšek: Naše záda byla už namáhána v práci a svaly před kyčelním kloubem a podél páteře se pomalu zkracují. Jízda autobusem přes celou noc nám určitě nepřidá a budeme zatuhlí.
Proto je doporučováno přibalit speciální polštářek ve tvaru podkovy.
Smíšek: Většinou bývá nafukovací a hlava ve spánku nespadne na stranu a nedráždí se příliš meziobratlové klouby. Nejvhodnější je samozřejmě lůžková úprava autobusu, ale zatím ojedinělá.
Při cestě je dobré využívat pauzy na jídlo, proběhnout se, protáhnout.
Smíšek: Pohybem nohy směrem vzad si posílíme hýžďový sval, břišní pohybem lopatky dozadu. Takovým způsobem si částečně odblokujeme celou páteř.
Také bychom neměli zapomínat, že jsme homo errectus, člověk vzpřímený.
