V mrazech trpí srdce i plíce, hrozí omrzliny. Co říkají lékaři na sport venku, a co s sebou ven nezapomenout?

I když je dneska -7 stupňů, vyráží atletická mistryně Česka na 5000 metrů Barbora Zoubková se svojí fenkou evropského saňového psa ven. „Budeme si ale trochu víc hlídat tempo a poběžíme spíš rekreačně,“ říká zodpovědně.

Zátěž pro srdce i plíce

Obezřetnost při venkovním tréninku v mrazech radí i lékař Jan Piťha z Kliniky kardiologie pražského IKEM. „Pokud někdo potřebuje trénovat, cítí se při tom dobře, tak bych mu to nerozmlouval. Obecná populace by ale měla být hodně opatrná.“

Čtěte také

Před silným mrazem by se měli chránit starší lidé a děti. „Krátké pobyty venku,“ doporučuje chirurg

Výrazně minusové teploty totiž podle něj nejsou vhodné pro nikoho. „Tělo se snaží šetřit teplotu. Zatnou se povrchové cévy, odkrví se kůže a teplo se uchovává uvnitř. Začne stoupat krevní tlak a zvětší se nároky na srdeční sval,“ vysvětluje.

Proti chladu se v mrazu začnou chránit i plíce a dojde tak k částečnému sevření průdušek, což lidé mohou vnímat jako kašel nebo chadovou alergii. Při pobytu venku je proto dobré mít šátek nebo šálu.

Na pozoru před mrazem by měli být lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí, nebezpečný je ale také pro kardiaky. „Lidé, kteří už měli dříve problémy se srdcem, by při velmi nízkých teplotách vůbec neměli vycházet ven. Mohlo by je začít bolet na hrudi nebo by mohli být dušní,“ varuje kardiolog.

Riziko omrzlin

Při delším pobytu v mrazu se nejprve odkrvují periferie. Riziko omrzlin tak hrozí na prstech rukou a nohou. „Pokud cítíme mravenčení, je nutné uchýlit se do tepla, aby nedošlo k nevratnému poškození končetin,“ říká Břetislav Lipový z Kliniky popáleninové medicíny fakultní nemocnice Královské Vinohrady v Praze.

V mrazech lidé často sahají po alkoholu na zahřátí. Podle předsedy České kardiologické společnosti Petra  Ošťádala je to ale velký omyl. „Alkohol člověka nezahřeje, protože rozšiřuje cévy, čímž dojde k mnohem větším tepelným ztrátám. Teplý čaj udělá službu mnohem větší,“ upozorňuje.

Termoska s čajem i deka navíc

Lékaři také doporučují, aby byli lidé, kteří se vydávají v zimě na delší procházku anebo za sportem, na nenadálé situace připraveni. „Mít u sebe nějaký teplý nápoj, několik vrstev oblečení. Zapomínat by neměli ani na mobilní telefon, aby si mohli přivolat pomoc,“ vypočítává kardiolog Jan Piťha.

Deka, oblečení navíc a termoska se hodí v těchto dnech pro případ nouze také pro další cesty autem.