Severská chůze, zdravý pohyb pro každého
Přemýšlíte o tom, že si pořídíte hůlky pro nordic walking? Buďte při výběru opatrní. Špatné hole a nesprávná technika vám nejen budou k ničemu, ale mohou i uškodit vašemu pohybovému aparátu. Tak jak na to? Nechali jsme si poradit od odborníka. Miroslav Mira je v Česku první mezinárodně certifikovaný lektor nordic walkingu.
Jakých chyb se lidé nejčastěji dopouštějí v dobré víře, že je právě nordic walking zdravý pohyb?
„Vyjmenoval bych tři. Základní je pojem, ze kterého vzniká dojem, a výsledek je ne vždycky uspokojivý pro dotyčného člověka, protože mu nepřináší tu radost, kterou by mu pohyb měl poskytovat, když se dělá správně.
Druhý je výběr holí jako správného nástroje. Třetí chyba může být v jejich používání, to znamená v technice.
Na tyto tři chyby existuje jednoduchý lék. Je třeba si najít dobrého instruktora. Zeptat se ho, odkud čerpal informace, kdo ho proškolil. Pak už nic nestojí v cestě tomu, abychom s chutí a s radostí vyrazili s hůlkami ven.“
Hůlky a jejich výběr jsou pro nordic walking to nejdůležitější. Jak mají vypadat?
„Hůlka by měla být jednodílná, lehká, materiál by měl být pevný. Kvalitní hole jsou zčásti z karbonu a jejich základem je sklolaminát. Určitě je dobré vyhnout se hliníku a podobným tvrdým materiálům.
Důležité jakou taky detaily – madlo a poutko. Ty nám dovolují provádět správný pohyb, používat správnou, efektivní techniku. Hrot hole by měl být z tvrzené oceli.“
A co skládací hole?
„Skládací hole nejsou pro severskou chůzi vhodné. Nejlepší je jednodílná hůlka, která umožňuje dobrý, pevný odraz. Například na běžky byste si skládací hůlky taky nevzali.“
Podle čeho tedy správné hůlky vybírat?
„Základním kritériem je důvod, proč je vlastně chcete. Pro koho jsou určeny a jak často s nimi člověk bude chodit. Dále hrají roli výška postavy, věk, váha, tělesná konstituce, typ člověka. Jestli je štíhlý, nebo robustní, má dlouhé končetiny, jestli je sportovní typ, nebo s chozením začíná. Chůze může být třeba i doplňkovou aktivitou například k cyklistice v mezidobí od podzimu do zimy.“
Existují u nás nějaké nordic walking stezky, kurzy nebo i webové stránky, kde bychom se mohli dozvědět víc?
„Nejpřehlednější a kompletní informace máme na nových webových stránkách, které vycházejí z našich historicky prvních webových stránek severskachuze.cz. I z nich se tam snadno dostanete.
Najdete na nich i odkaz na web spojený s lidmi, s instruktory. Je to Nordic Walking Point, který by vám měl po celé české zemi i na Slovensku ukázat, kde najdete člověka, který vám nabídne správné informace a materiály.“
