Hrozí vám aquaholismus? V horku pijte, ale rozumně a hlavně ne jen vodu, radí nefrolog

K obědu pečená kachna, zelí a osm knedlíků. Předtím hovězí vývar. A večer grilování, když je venku tak hezky. Takový jídelníček se do horkého počasí, kdy mají teploty vystoupat až k 33 stupňům Celsia, asi úplně nehodí.

Lehčí jídelníček, co nejméně příloh

„Určitě je nutné jíst, ne šilhat hlady. I v horku jíst musíme, ale něco lehčího," říká specialista na ledviny, nefrolog Vladimír Teplan, ale zároveň nedoporučuje přechod na vegetariánskou stravu. A tak není potřeba se večer vyhýbat ani grilování.

Zvýšená konzumace masa a s ním také koření, vytváří prostor pro větší příjem soli. I proto je třeba omezit přílohy, brambory, pečivo. „Samotné maso, pokud je libové nebo kuřecí, není takovým problémem s výjimkou soli. Když se ale večer trochu přejíme masa, druhý den bychom ho měli omezit,“ radí nefrolog Teplan.

Grilování (kotlety na grilu)|foto: Michal Plšek

Je potřeba pít!

Minimálně dva, spíš dva a půl litru. Rozhodně ale nepočítejte do tohoto množství kávu. Ta odvodňuje. A těch dva a půl litrů tekutin rozhodně nepokryjeme tím, že si dáme pět piv. Musíme pít vodu, čaje a to co nejméně slazené a ne ovocné.

„Protože se v horku potíme a tím přicházíme o minerály, měli bychom pít i minerálky," dodává Teplan.