Zátěžové kolo, boxovací pytel a nordic walking, děti s obezitou a nadváhou pokračují v hubnutí

13letý Tobiáš má na sobě tepláky, tričko a tenisky. V říčanské Olivově dětské léčebně se chystá do posilovny, kde na děti dohlíží trenér. Dětského pacienta na chodbě ještě zastavuje fyzioterapeutka Aneta, která má v ruce růžový krejčovský metr. Potřebuje Tobiáše přeměřit

„Vidím, že se u Tobiáše zlepšila pohyblivost hrudníku. Je tam rozdíl mezi tím, kolik je schopný vydechnout a nadechnout, což je pro něj dobré. Má větší prostor pro plíce, větší kapacitu dechu,“ vysvětluje a Tobiáš potvrzuje:

„Jo, určitě se mi líp dýchá,“ říká žák osmé třídy, který přijel na redukční pobyt na doporučení dětské lékařky. Spadá do skupiny obézních dětí.

Pojďme na stroje

„Teď už jdeme do posilovny. Jezdím tam na zátěžovém kole,“ zdraví se s trenérem a jde k červenému rotopedu. Má z něj výhled na boxovací pytel nebo běhací a chodící pásy. Jeden z nich si zabrala 17letá Sabina. „Mám ráda procházky. Bavila mě tady třeba i chůze s holemi nordic walking,“ říká.

Čtěte také

Jídlo šestkrát denně, zdravější knedlíky nebo puding bez cukru. Dětem s nadváhou pomáhá pravidelnost

„Kluci, na stroje, pojďme,“ zvyšuje hlas na skupinku kluků trenér Filip Zoubek. Děti si přestávají povídat a míří na veslovací trenažéry, airbiky, pásy nebo rotopedy.

„Jací jsou Sabina a Tobiáš? Tihle dva jsou namotivovaní a mají za sebou super výsledky. Přijeli a chtěli se sebou něco dělat. Už jsou ve věku, kdy jsou tady sami za sebe. Nejsou tady za rodiče, babičku nebo dědečka,“ vysvětluje trenér Filip, který pouští do posilovny novou skupinu vždy po půl hodině.

Náročnější bývají odpolední hodinová cvičení. „Běžně máme půlhodinovky, ale odpoledne je to už hodinovka, tam se víc zapotíme. Děláme třeba kruhové tréninky, tabata cvičení a tak.“

Každodenní ranní rozcvička

S dalším trenérem se Filip střídá také v brzkém vstávání. Po budíčku v 6:15 se v Olivovně totiž konají pravidelné ranní rozcvičky. Rozhýbání vyjde na 25 minut a musí se vzhledem k různě obézním dětem začínat pozvolna.

„Když sem přijedou opravdu velmi obézní děti, tak nemají žádné sportovní návyky. Takže jdeme fakt úplně od těch začátků. Nejdřív je to chůze, potom následuje kratší běh. Pokračujeme cviky. Někteří neumějí udělat ani dřep,“ popisuje zkušenosti trenér. Děti s obezitou nejvyššího stupně musí cvičit vsedě nebo leže.

Podle Filipa Zoubka je zásadní, aby cvičení děti bavilo. Všímá si, že přijíždějí na redukční pobyt skleslí. S pohybem se jejich nálada zlepšuje. „Dbáme na to, aby to bylo takovou formou hry a aby je to opravdu bavilo, aby byly natěšené na to další cvičení.“

Překonat první dny

Čtěte také

Nově bez limonád, brambůrek a sezení u mobilu. Obezitu je dobré podchytit ještě před pubertou

Tobiáš jede na zátěžovém kole zhruba 15 minut. „Jako trošku mě bolí nohy, ale furt dobrý,“ komentuje. Sabina je dál na chodícím pásu. „Začátky tady byly samozřejmě složité. Když jsem fyzicky doma nic nedělala, tak se mi dělat dál ani nic nechtělo. Stačilo ale překonat první dny,“ usmívá se. Na redukčním pobytu je čtvrtý týden a necelý týden má před sebou.

„Určitě budu cvičit i doma. Chci chodit běhat, se psy vyrazím na procházku a taky plánuju fitko. Usíná se nám tady všem úplně skvěle. Máme dobrý pocit, že jsme pro sebe něco udělali,“ usmívá se středoškolačka, která má problémy s váhou od dětství.

Líp se mi dýchá

O 120 kilometrů dál si pohyb a kondici chválí i 10letý Šimon, který chodí do dětské obezitologické ambulance ve Strakonicích, „Cítím se mnohem líp. Dokážu doběhnout mnohem dál a rychleji, na kole zvládnu dát větší rychlost. Dýchá se mi líp a nic mě nebolí,“ směje se Šimon, který přestal pít sladké limonády a nedává si sladkosti ani smažené.

Šimonova lékařka Andrea Straková se snaží dětem nastavovat reálné cíle. Změny zavádí postupně.

„Změna životního stylu je opravdu proces dlouhodobý, který vyžaduje trpělivost a čas, a především dlouhodobé udržení motivace. Proto je důležité nesnažit se měnit všechno naráz,“ říká a upřesňuje, že dětem dává postupně většinou 2-3 konkrétní úkoly. Například právě přestat pít sladké nápoje nebo zavést 15minutové procházky, které se pak postupně prodlužují.

Krokovací soutěže a přehlídka jídel

Čtěte také

Dětská obezita na vzestupu: Tři mladí hrdinové otevřeně o své cestě za zdravím

Stejně jako další obezitologové se setkává s častými výmluvami, proč nejde životní styl změnit. Ta nejčastější je, že v rodině nemají třeba na procházky během týdne čas. Někdy se pak vymlouvají, že se jim nechce ven kvůli počasí.

„To jim vždycky říkám, že není špatného počasí, ale jenom špatně zvoleného oblečení,“ směje se Andrea Straková, která pro své pacienty organizuje i on-line krokovací soutěže nebo sdílení receptů a fotografií zdravých jídel.

Pětidílný seriál Radiožurnálu Dětští hrdinové přibližuje, jak je důležité měnit životní styl postupně a dávat si spíš menší cíle. Další díl bude o tom, jak se Sabina, Tobiáš a Šimon po nastavení nového životního stylu proměnili.