Dech, plán i deník emocí. Aplikace pomáhá s duševním zdravím matkám po porodu i těhotným

„Prožívala jsem velkou beznaděj, protože jsem se cítila naprosto nepoužitelná a jako úplně příšerná matka, která mateřskou roli nezvládá,“ popisuje matka dvou dětí Adéla. U obou měla poporodní deprese. „Byla jsem velmi pesimisticky naladěná, úplně bez energie. A do toho tam bylo malé miminko, pak už i dvě děti,“ líčí Adéla.

,Člověk o sobě ví víc‘

Adéle pomohlo okolí i to, že se zapojila do centra Úsměv mámy, kde své pocity sdílela se ženami, které to měly podobně. Pokud ale matka nikoho takového nenajde, může pomoct aplikace Kogito, která využívá kognitivně-behaviorální terapii. 

Čtěte také

V 90. letech byl postoj k práci extrémní, dnešní generace už k ní přistupuje jinak, tvrdí psycholog Dalibor Špok

Žena se tam nejdřív zaregistruje a vyplní dotazníky, které pomocí jednoduchého algoritmu vyhodnotí, jestli trpí spíš depresemi, nebo má úzkosti, popisuje Antonín Šebela z Národního ústavu duševního zdraví.

„Člověk se učí, co jsou jeho myšlenky, jak jeho myšlenky můžou ovlivňovat emoce, chování. Učí se dávat do kontextu situace, který mu přivádí horší náladu nebo úzkosti. V dalších krocích se učí, jak s tím pracovat,“ popisuje Šebela.

Aplikace Kogito pomohla i Adéle. „Hodně praktické mi přišlo denní plánování a deník, jak se ten den zrovna cítím. Je fajn, že je to přehledné, člověk pak ví, jak se sebou pracuje a jak to funguje z dlouhodobého hlediska. Jestli se nálada lepší, jestli to má smysl. Člověk toho o sobě ví víc,“ přibližuje Adéla.

Aplikace vyhodnotí situaci

Aplikace také dokáže vyhodnotit, jestli už jsou duševní problémy ženy opravdu vážné. „Kdyby už to bylo na ,krizovku‘, je tam kontakt na krizové centrum,“ popisuje Antonín Šebela. 

„Nebo kdyby to odpovídalo vyššímu stupni, třeba klinické depresi, aplikace vám řekne, že by bylo dobré zeptat se psychiatra nebo se jít pobavit s psychologem, klasickou cestou přes praktika. Často aplikace odkáže: zkuste se zeptat svého praktického lékaře, aby vám pomohl někoho najít,“ vysvětluje Šebela.

Čtěte také

Spousta lidí si nedokáže představit, co to duševní zdraví vlastně je, říká neurovědkyně

Aplikace funguje více než rok a půl. Aktuálně ale prochází dalším vývojem. Národní ústav duševního zdraví si k tomu přizval odborníky z Česko.Digital. Podle Martina Ladeckého je potřeba aplikaci zjednodušit včetně vstupních dotazníků, kde se vyplňuje kolem 30 otázek, a to by uživatelku mohlo odradit.

„Žena by z toho měla mít taky zážitek. Z výzkumů víme, že je to příliš mnoho otázek. Dotazník se může rozdělit na dva, může se tam dát až po registraci, třeba formou hry. Klientka je pak spokojenější, vyplní toho víc a víc jí to pomůže. To je to důležité,“ navrhuje Ladecký.

Celkově by aplikace Kogito měla být do budoucna ještě přehlednější. Cílem je, aby byla terapie dostupná i ženám, které se jí třeba nemůžou dovolit z finančních nebo časových důvodů.